减肥的方法有很多种，每一种都有自己的优势和劣势，比如饮食控制，运动减肥等。
1、饮食控制：如果出现了肥胖症，建议适当的改变饮食结构，尽量少吃碳水化合物和脂肪，多吃高质量的食物，尽量多吃高质量的食物。病人还可以吃些坚果来降低脂肪的积累，但是要长时间的坚持，才能起到改善的作用。
2、运动减肥：运动也是一种很重要的瘦身方法，可以用来燃烧体内过剩的能量，主要有跑步、游泳、健身等，不过如果运动太多，或是不恰当的动作也会对人体造成伤害，因此要做好适量的热身工作。