肾主为"先天之本"，在中医学上，肾主生长、水液代谢等。秋天的时候可以多食用一些具有补肾功效的食品，如桑葚、山药、枸杞、核桃、板栗等。但是也不能吃太多，不然容易引起身体的发热。
1、桑葚：桑葚的颜色为黑色，味道甘甜，属于肾脏。适当吃，对养肾有好处；
2、山药：山药入脾、肺、肾经，能补肾，是一种比较常用的补肾养肾的食物。可以煲汤，也可以油炸；
3、枸杞：枸杞具有补肾益精，养肝明目的功效。在秋天的时候，可以选择适当的枸杞来泡水饮用，也可以熬煮成粥，起到保养肾脏的效果。
4、核桃：核桃有温补肾的功效，味道甘甜，性温。可以直接吃胡桃，也可以将胡桃与猪腰子一起煮吃；
5、板栗：板栗味甘性温，归肾经，具有补脾健胃，补肾强筋的功效。如果是脾肾虚的人，可以选择用板栗炖汤或者是熬粥。