在节食的时候，建议在饮食方面多吃一些酸奶，这样有助于改善肠胃的蠕动和消化，避免出现便秘的情况。
酸奶中含有大量的益生菌，含有大量的钙质，对于缺乏钙质的人可以在夜间饮用。建议在饮用酸奶之后要做好口腔的清洁工作，避免造成口腔中的糖分残留，从而引起细菌的繁殖，对牙齿造成损伤。
要想瘦下来，可以在晚餐的时候多吃一些清淡的，易于消化的食物，尽可能的吃个七八分饱，然后再做一些运动，例如：跑步，可以消耗卡路里，燃烧脂肪，跑30分钟，从而达到瘦下来的目的。