瘦肚子瘦腰有很多种减肥方式，比如节食、运动、抽脂等。
1.节食：在节食的过程中，不要吃高脂肪、高热量和高糖的东西，要多吃一些富含维生素和纤维素的东西，比如小米、荞麦、蔬菜和水果等，这样更容易吸收，还可以促进肠胃的蠕动，有助于节食。
2.运动：多做体操，多做瑜伽，多做跑步，多做跳绳，多做锻炼，这样可以燃烧身体中多余的能量，减少体重。
3.抽脂：对于那些比较胖的人来说，这是一种比较安全、可靠的方式，也是一种很难让人接受的方式。
无论采用何种方式，都需要持之以恒，不可中途放弃，更不可滥用任何药物。