经常熬夜的人，最基本的保养方法就是不要经常熬夜。在不能完全杜绝熬夜现象的情况下，需要通过生活方式、饮食习惯等方式来减轻熬夜对肝脏的损伤，起到了养肝护肝的作用。
1、生活方式：夜间长期熬夜的人，可以在第二天进行一定的休息，因为肝脏开窍于目，长期观看会对肝脏造成损伤，所以要尽可能的减少使用眼睛，尤其是长期观看电子屏。通过适量的体育锻炼，达到养肝护肝的目的，另外，在日常生活中要尽量让自己的心情愉快，不要有太大的情绪变化。
2、饮食习惯：在日常生活中，不要食用太多的油炸食物，因为这样会增加肝的压力，要多食用新鲜的水果和蔬菜，这样才能更好的补充各种维生素，比如牛奶、瘦肉和鸡蛋。酒精会对肝脏造成伤害，所以要尽量少喝酒，日常生活中要多饮水，这样才能帮助身体排除毒素。