减肥的时候最好是吃早饭。
从营养的观点来看，不吃早餐不仅没有减轻体重，反而还会增加体重。这是由于人体在缺少营养时，会先对碳水化合物、蛋白质进行摄取，然后再对脂肪进行摄取。如果不吃早餐，就很容易导致下一餐的胃口显著增大，这样就会使饮食总量增大。
另外，不吃早餐还会对胃肠道的消化功能造成一定的影响，从而导致胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的发生。不吃早餐，身体里没有了葡萄糖，就会出现倦怠、疲劳、精神不振、反应迟钝等情况。
不管有没有在减肥，都必须要在一天内吃好早餐，不然会对身体有很大的影响，例如胃病、胆囊疾病等。
通过饮食和运动来达到良好的减肥效果。在日常生活中，要多吃一些低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食品，同时还要配合有氧操、游泳、跳绳等有氧操等锻炼。