一般来说，宝宝常上火可以通过日常饮食、起居作息等方式来调理，可以有效减轻上火带来的不舒服症状，具体分析如下:
1.日常饮食：建议通常鼓励宝宝多饮温开水以增进新陈代谢。父母要让宝宝适当增加新鲜蔬菜和水果，让机体摄取足够的维生素及微量元素，并尽量不食或者少食油腻辛辣食物，这对调理宝宝身体很有好处。如果宝宝还是进行母乳喂养，妈妈们还要及时地调整自己的饮食，避免吃辣和刺激性强的东西。
2.起居作息：宝宝作息时间要有规律，注意睡眠质量，而且要确保宝宝有足够睡眠时间，同时可以搭配适量运动锻炼，能够有效地促进宝宝脾胃运化、帮助调理宝宝身体。