女人的体质虚弱，可以通过饮食、运动等方法来调节。
1、饮食
对于气虚者，可以多吃一些牛肉、鸡肉、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝等。血虚的人在日常生活中可以多食用一些补血养气的食品，如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、阿胶、龙眼、猪肝、红枣、赤豆等。阴虚的人可以多吃一些补阴的东西，比如乌龟、燕窝、百合、鸭肉、海蜇、金针菇、枸杞、雪梨等。
2、运动
体质虚的人可以通过运动来调节体内的血液循环，起到一定的作用。日常生活中可以多做一些运动，如：快走、散步、慢跑、跳绳、游泳等，运动要有一定的规律，要注意个人的体质，运动方法和运动强度要因人而异，一天至少运动30分钟。