身体内湿气的排除是一个综合性的过程，可以通过以下方法来帮助体内湿气的排出。
1.调整饮食习惯：避免食用寒凉、油腻、生冷、甜食和煎炸食物，这些食物容易引起湿气滞留。增加新鲜水果、蔬菜、粗粮、瘦肉和富含纤维的食物摄入，有助于排出体内湿气。
2.增加水的摄入：适量饮水有助于身体的代谢和排毒，帮助清除体内湿气。建议每天饮用足够的水量，保持身体的水分平衡。
3.运动和适度的锻炼：适当的运动可以促进血液循环、加速新陈代谢和排汗，有助于排除体内湿气。选择适合自己的运动方式，每天保持适度的运动。
4.中药调理：中医药认为湿气与脾胃功能不佳有关，可以通过中药调理来改善湿气问题。具体的中药配方和使用方法，最好咨询中医医师的建议。