要增加出汗的量，可以考虑以下几个方法：
1.进行有氧运动：有氧运动如跑步、跳绳、游泳等能有效增加体温，刺激汗腺分泌汗液。选择适合自己的有氧运动，每周进行几次，并逐渐增加运动强度和时间。
2.增加环境温度：待在较高温度的环境中会促使身体出汗，如在热水浴室中洗澡、桑拿房中停留等。但要注意不要过度暴露于高温环境，以免引起中暑或其他健康问题。
3.穿着适当的服装：选择透气性好、吸湿排汗的运动服装，以便更好地散发体热和促进汗腺的工作。