只吃零食而不吃正餐并不能健康地减肥，而且可能对身体健康产生负面影响。
1.营养不均衡：零食通常富含脂肪、糖分和盐分，但缺乏蛋白质、纤维和维生素等身体所需的营养物质。长期只依赖零食可能会导致营养不均衡，影响健康。
2.能量摄入超标：零食通常相对较高的能量密度，很容易导致摄入过量的能量。如果只吃零食而不吃正餐，很可能摄入过多的热量，导致体重增加而不是减少。
3.饱腹感不足：零食通常缺乏饱腹感，很容易让人吃得过多。相比之下，正餐通常包含更多的蛋白质、膳食纤维和复杂碳水化合物，更易产生饱腹感，有助于控制摄食量。
4.营养缺乏：长期依赖零食而不摄入均衡的膳食，可能导致营养缺乏，影响身体的正常功能。