减肥并不是饿瘦的，长期饥饿会导致身体营养不良，引发一系列健康问题。减肥的关键是控制热量摄入、增加膳食纤维摄入和适量运动。
1.控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等。同时，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪奶制品等富含营养的食物摄入。
2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
3.适量运动：有氧运动和力量训练相结合，可以帮助消耗热量，塑造身体线条。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及2-3次的力量训练。