一般情况下，建议在完成汗蒸之后，让身体得到充分的休息，等待1-2小时后再考虑外出。
在进行汗蒸的过程中，患者的毛孔呈现出舒张的状态，从而促进了皮肤的松弛。所以汗出较多，汗液蒸发后产生大量水蒸气，使皮肤温度升高，容易引发中暑。若此时即刻外出，或将遭受风寒湿邪的侵袭，导致肌肉酸痛、全身疲惫、乏力等不适症状。
因此，汗蒸之后，最好要马上外出活动或休息。此举不仅未能达到预期效果，反而可能引发风寒感冒的不良反应。因此，汗蒸前应该先做一些准备工作，比如将衣物洗净晾干，然后再进行汗蒸。对于那些已经完成汗蒸的人而言，建议增加温水的摄入量，因为在这个过程中，人体会消耗大量的水分。
在进行汗蒸的过程中，需留意保暖措施、避免在汗蒸后立即沐浴、避免在饱食后立即进行汗蒸。如果汗蒸过度会对人体产生不良影响，因此应尽量避免汗蒸。对于那些患有中暑、高血压、心绞痛等疾病的患者，一般不建议采用汗蒸的方式进行治疗，因为这样可能会导致病情恶化。
此外，对患有糖尿病或心脏病的人群来说，最好采用水浴或者是热毛巾来辅助汗蒸，以促进血液循环。此外，对于已经完成汗蒸的患者，需留意保暖措施，适当增加衣物，外出时可佩戴帽子，以避免出现头晕等不适症状。如果是感冒了，应该及时就医治疗。