腹股沟位于下腹部与大腿根部的交界处，其内侧界为腹直肌外缘，上界为髂前上棘到腹直肌外缘的水平线，下界为腹股沟韧带，而按摩腹股沟的方式多种多样，以几种容易操作的方法为例进行示范:
演示动作的演示:
采用推揉法，取仰卧位，双腿自然展开并略微向外伸展，以显露腹股沟区域；接着，将双手的大鱼际分别置于两侧腹股沟的位置，施加适度的力量，由外而内向下推，每组进行20次，随后进行3组推揉。
执行第二步时，采用与推揉法相同的体位进行揉捏；接着，以双手的拇指指腹或食指、中指、无名指并拢，分别置于两侧腹股沟位置，施加适度的力量，由外而内，沿着腹股沟进行点揉，持续时间约为3-5分钟，直至出现局部的酸痛、麻木和胀痛感。
采用第三步弹拨法，取仰卧位，使双腿自然伸直，随后对一侧的腿进行按摩，使其略微向外伸展，从而暴露出腹股沟区域；同时双手食指从内踝向外侧弹出，并使之与足尖相接触。用一只大拇指从外上到内下，沿着同一方向按压腹股沟区域，持续时间约为3-5分钟，建议出现局部的酸痛、麻木和胀感。在此过程中可根据需要进行适当活动或休息。