如果感到身体虚弱且容易出汗，建议采取以下措施来改善情况：
1.休息和睡眠：确保充足的休息和良好的睡眠，给身体足够的恢复和修复的时间。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。避免暴饮暴食和过度饥饿。
3.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的机能和增强免疫力。
4.管理压力：学习应对压力和情绪的方法，如放松技巧、冥想等，减少紧张和焦虑情绪对身体的影响。
5.温度调节：注意保持室内温度适宜，避免过热或过冷的环境，适时调整衣物的厚度和使用空调或暖气设备。