当感到上火时，可以尝试以下一些食物来帮助降火：
1.绿叶蔬菜：例如苦瓜、黄瓜、芹菜等，富含纤维和水分，有助于清热解毒，降火降温。
2.水果：某些水果具有降火的作用，例如橙子、柚子、西瓜和梨等，含有丰富的维生素C和水分，有助于清除体内的热气。
3.豆类和豆制品：例如绿豆、豆腐、红豆等，能够清热解毒，具有降火的效果。
4.粗粮杂粮：例如糙米、糙米粥、薏米等，富含纤维和B族维生素，有助于清热降火。
5.清淡的食物：避免油腻、辛辣和煎炸食物，选择清淡、清爽的食物，如清汤、清蒸菜肴等，可以帮助缓解上火症状。