对于身体虚弱的人而言，要想改善身体状况，首要之务是确保充足的休息时间，其次则是精心准备饮食，最后则是适度的运动。
首先，必须确保身体得到充分的休息，以保持良好、充足的睡眠，只有在这种情况下，五脏才能得到充分的休息，从而在第二天达到最佳状态。
对于那些患有脾胃虚弱的人而言，每日三餐的进食应当遵循一定的规律，包括按时进食，并且要注重饮食的质量和效果。
第三、对于身体虚弱的人而言，适当的身体活动是必要的，因为只有通过运动，才能激发身体脏腑的阳气生成，从而促进胃肠的运动，最终实现食物的消化。
在饮食方面，需要遵循膳食金字塔的标准，即以充足的淀粉食物为基础，同时提供丰富的果蔬和蛋白质，只有这样才能为身体提供有益的能量，例如牛奶、鸡蛋和虾等。如果每天只吃一种食物，或者仅仅是单一的蔬菜和水果，那么这种营养就会越来越差了。