日常养护肾脏的方法有很多，可以通过饮食、作息规律、运动，也可以采用中药治疗或物理治疗的方式。
1.饮食：有很多食物对肾脏有益，尤其是黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞。此外，韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等也有补肾养肾的作用，各类人群应该在日常生活中适当地补充这些食物。
2.作息规律：保持充足的睡眠可以让身体的气血更加充盈，同时也有助于滋养和润泽肾精。
3.运动：适度的运动对肾脏也有一定的好处，可以调动机体的阳气，增强筋骨的强度，促进气血的循环，从而起到养肾的效果。
4.中药治疗：对于肾阴虚，可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸等中药进行养肾。对于肾阳虚，可以选择金匮肾气丸、桂附地黄丸等中药进行养肾。建议在中医生的指导下选择适合自己的药物。
5.物理治疗：可以选择艾叶、红花泡脚，每晚睡前泡脚20分钟。此外，还可以使用艾灸来刺激关元、气海、神阙、肾俞等穴位，起到补肾养肾的作用。
如果出现任何不适，应及时到正规医院就诊，听从医生的安排和治疗，切不可自行处理，以免延误病情。