对于阳虚的患者，可以选择一些柔和的运动方式，如慢跑、太极拳、缩肛运动、散步等。适度的运动可以促进新陈代谢和血液循环，从而有效改善肾阳虚问题。
1、慢跑：慢跑不仅可以促进新陈代谢，还能改善末梢循环不佳的情况，有效缓解因肾阳虚引起的手脚冰凉症状。
2、太极拳：太极拳练习时，气运集中在腰腹部，可以有效补充肾气，改善肾阳虚问题。一般每天早晚各练习两套太极拳即可。
3、缩肛运动：坚持进行缩肛运动也可以有效预防肾阳虚引起的阳痿、早泄、性欲低下等症状。
4、散步：在出现肾阳虚时，不宜进行剧烈运动，而散步是一种相对柔和的运动方式，有助于阳气的回升，对缓解肾阳虚症状非常有帮助。
在日常饮食中，应少食用寒凉性食物，而选择一些具有温中、健脾、助阳益气作用的食物，如肉类、牡蛎、虾和蟹等。此外，多摄入水果和蔬菜，注意适当休息。