补肾最快的运动的说法并不准确，提高肾脏功能的运动方法有多种选择，包括慢跑、仰卧起坐、打太极等。下面对每种运动进行具体分析：
1.慢跑：慢跑是一种有氧运动，适度进行慢跑，一般每次坚持一个小时左右，对于增强肾脏功能有明显的效果。需要注意的是，长时间不锻炼的人群不要进行剧烈或长时间的跑步，以免对肾脏造成更严重的损伤。
2.仰卧起坐：可以进行一组10-12个，每天进行三组，中间可以适当休息。这种运动可以有效锻炼腿部和腰部肌肉。
3.打太极：打太极时要保持规律的呼吸，可以有效进行呼吸吐纳。通过深呼吸将体内的浊气呼出，排除废气，再吸入新鲜空气，将清气吸入到最底部，从而濡养肾脏、补充肾气。打太极以腰部为主要枢纽，经常活动腰部可以使腰部气血畅通，达到补肾气的作用。