在睡前适量饮用牛奶是有益的，但需要注意合理饮用。
睡前喝牛奶对促进睡眠有帮助：牛奶中含有一种名为L色氨酸的生化物质，能够使人产生疲倦欲睡的感觉，同时还含有微量的类似吗啡的物质，这些成分都具有一定的镇静催眠作用。此外，牛奶能够粘附在胃壁上被吸收，其中的钙还能够缓解紧张情绪，因此在睡前饮用牛奶有助于提高睡眠质量。
睡前喝牛奶可以避免人体内钙质持续流失的情况，因为人体需要定期补充钙质。特别是对于缺钙或正在生长发育的人群，如老年人和青少年，如果晚上睡前没有补充钙质，很容易出现抽筋的情况。因此，在睡前饮用牛奶时，其中的钙可以缓慢被血液吸收，整个晚上都能够保持血钙的平衡，避免了从骨骼中溶解钙质，从而预防骨质流失和骨质疏松症的发生。
牛奶的摄入可以增强身体免疫功能，而在睡前饮用更容易被身体吸收，有助于提高身体的抵抗力。然而，牛奶并非适合所有人群。乳糖不耐受者、腹泻或肠胃疾病患者、高血压或心脏病患者、刚刚进行腹部手术的患者、胆囊炎、胰腺炎和返流性食道炎患者等都不适宜饮用牛奶。因此，在选择是否饮用牛奶时，需要根据个人身体状况进行判断。