身体湿气重可调整饮食、适度运动、艾灸疗法、药物等排除湿气，改善身体状况。
1、调整饮食：饮食上要避免生冷油腻的食物，重点是排除内湿，增强脾胃功能。可以多食用薏苡仁、红薯、南瓜等食物，有助于排出湿气。
2、适度运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，例如散步、快走、瑜伽等运动方式都可以预防身体湿邪。
3、艾灸疗法：艾灸是常用的去湿气方法之一，除此之外，艾灸还可以增加免疫力、促进食欲。
4、药物：内湿多由先天脾胃功能不足引起，可以服用中成药如参苓白术散、二陈丸等来帮助排湿。
另外，人体不宜长时间处于潮湿环境中，平时要注意避免长时间暴露在潮湿环境中，可以多晒太阳，有助于排湿。