中医一般认为体质差包括气虚、气血两虚或脾胃虚弱等情况。改善体质通常需要综合调理。建议在保持规律生活的前提下适量运动，并结合食疗，必要时可以考虑药物治疗。
1.规律生活：注意保持充足的睡眠，按时入睡，并避免熬夜。三餐要按时进餐，合理搭配蛋、肉、奶类与蔬菜、水果，以营养均衡为目标。在工作学习和休息之间要找到适度的平衡，做到劳逸结合。规律生活对身体健康有益，有助于改善体质差的情况。
2.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，并缓解压力、增进食欲，有助于增强体质。
3.食疗：体质差的人可以根据食物的药用双重价值进行食疗。一些例子包括山药、枸杞、大枣、山楂等，这些食物可以补充人体所需的营养物质。同时，这些食物还具有一定的药用价值，可以健脾胃、补气血等，适用于食疗保健。
4.药物：在医生的指导下，必要时可以考虑使用如人参健脾丸、补中益气丸等中成药，这些药物具有益气健脾、补气血的作用，有助于改善脾胃不足、气血虚弱等体质差的情况。