通常情况下，运动出汗一般能除湿气。
在中医理论上，脾是掌管四肢肌肉的，在进行肢体运动时，能够激发脾阳，促进脾运化水湿，从而达到祛湿的作用。做一些简单的运动，可以加速血液循环，加速新陈代谢，将身体里的湿气、寒气等排出，在做完运动之后，稍微出汗，可以提高身体的免疫力，降低生病的概率。
如果体内湿气过重，就会有精神疲惫、食欲不振、身体沉重、大便粘腻不成形、白带增多、舌苔白腻等情况，在日常生活中尽量不要在潮湿的地方呆太久，也不要在阴雨天外出，洗头后要及时的吹干头发。如果这些症状频繁发生，建议及时去医院检查。