建议在晚上8点左右进行汗蒸最为适宜。汗蒸的主要原理是通过高温刺激使毛孔扩张，促进血液循环，并通过排汗机制来清除体内的污秽和毒素。
1.身体疲劳：晚上8点左右身体经过一天的工作或学习，处于疲劳状态。进行汗蒸可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内的毒素，缓解疲劳。
2.促进新陈代谢：汗蒸可以增加排汗量，促进皮肤细胞的新陈代谢，改善肤质。通过加速新陈代谢，还可以促进脂肪分解，有利于体重的减轻。
3.缓解压力和安神：汗蒸可以在体内水分减少的同时加快血液循环和新陈代谢，对舒缓情绪、缓解压力、镇静安神起到一定的作用。
在进行汗蒸时要注意观察自身健康状况，避免时间过长或过度过热。汗蒸的过程虽然可以让患者放松，但是要适度控制时间和温度，避免过度疲劳和不适。