中医认为，痰湿体质可以通过饮食、药物和针灸等方法进行调理。痰湿体质是由于人体脏腑功能异常，导致气血津液代谢紊乱，水液停聚于体内局部，形成痰湿水液聚积的体质。
1.饮食调理：痰湿体质的人多数体形肥胖，饮食调理上应避免摄入肥甘厚味的食物，不饮酒，禁止暴饮暴食和过快进食。平时宜多食味淡性温平的食品，增加蔬菜水果的摄入量，并多食一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物。同时，应限制食盐摄入，避免多食油腻、酸涩的食物。痰湿体质适宜食用的食物有韭菜、红小豆、蚕豆、包菜、山药和薏米等。此外，莲藕粉和茯苓饼对于痰湿体质者也是不错的食疗选择。
2.药物调理：痰湿体质与肺、脾、肾这三个脏腑的功能关系最为密切，调节肺、脾、肾功能是关键。若因肺失宣降、津液输布失调而导致液聚生成痰，可使用宣肺化痰的药物，如二陈汤；若因脾不健运、湿聚成痰，可使用健脾化痰的药物，如六君子汤或香砂六君子汤。
3.针灸调理：根据传统中医理论，痰湿体质常伴随脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型。通过电针、刮痧、耳穴贴敷等针灸手法进行个体化辨证施治，可以获得良好的效果。
此外，人体不适宜长时间居住在潮湿的环境中。在阴雨季节，应注意保持身体的保暖，并避免湿邪对身体的侵袭。