湿气的判断方式有以下几种。
1.观察口腔情况：舌头上若有白色一层厚厚的舌苔，并且口腔中常常感觉黏稠，则可能是湿气较重的表现。
2.观察大便性质：湿气重的患者常表现出大便不成形、大便黏的症状，如果上完厕所后发现大便冲不干净，说明体内存在湿气。
3.感受四肢变化：湿气重时，四肢也会相应出现变化，如下肢浮肿，甚至出现脚底水泡或腐烂的情况。
缺乏运动的人，湿气更容易在体内淤积，因此要多做运动，促进器官运作，加快湿气排出。红豆薏米汤、冬瓜、鲫鱼、扁豆、荷叶等都是很好的选择。
此外，洗澡洗头后要及时擦干水，保持干爽，不穿未干透的衣服，夏季不应过分贪凉，不要长时间直吹空调。