当戒酒后出现失眠症状时，可以通过逐渐减少饮酒量、调整日常调理、药物治疗、注意饮食、坚持锻炼和辛辣调适等方法进行改善。
1.逐渐减少饮酒量：戒酒后的失眠是戒断反应的一种表现。为了减轻身体不适，建议逐渐减少饮酒量，让自己逐渐适应。
2.调整日常作息：养成健康的睡眠习惯，避免睡前饮用刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，并保持规律的作息，避免熬夜和过多的白天睡眠。
3.药物治疗：如症状严重，可在中医师的指导下，根据辨证选择合适的方子进行调理，如龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、归脾汤等。若经过以上方式调理后，症状仍未得到改善，应及时就医，并在专业医生的指导下，可遵医嘱服用抗焦虑的西药进行治疗。
4.注意饮食：晚餐应以清淡为主，避免过饱，并避免摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。
5.坚持锻炼：适当的锻炼有助于缓解戒酒后的失眠症状，但应避免在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
6.心理调适：保持良好的心态，学会应对戒酒后可能出现的情绪波动，如焦虑、抑郁等，可尝试进行心理咨询或寻求亲朋好友的支持。
通过以上方法，戒酒后的失眠症状有望得到有效改善。