在减重5斤到10斤后，大多数人会开始看到明显的体型变化，但具体效果因人而异。有时候，即使减下了体重，患者可能无法察觉到明显的变瘦效果，特别是在某些部位。实际上，减去多余的脂肪对于那些严重肥胖的人来说，可能需要减重20-30斤才能看到明显的变化，比如体重达到180-200斤的人。
如果通过饮食控制来减肥，一般需要减重10斤左右，才能从外观上察觉到瘦下来的变化。饮食控制主要减少的是体内的水分和蛋白质，而不是脂肪，因此外观上的变化可能不太明显。相比之下，如果通过运动来减肥，体重的变化可能不会太大，但减去5斤左右的体重，外观上的变化就能够明显察觉到。当患者进行运动时，脂肪会逐渐减少，而肌肉会逐渐增加，所以即使体重变化不明显，外观上的曲线变化仍会显著。
事实上，许多人容易在面部和腹部这两个部位蓄积脂肪，稍微有些圆润就会显得胖。而且这两个部位的脂肪减掉比较困难，在减肥过程中，如果没有减去这些部位的脂肪，即使整体体重减轻了，外人也很难察觉到其他部位的变化。尤其是体重较重的肥胖人群，局部减少几斤脂肪可能完全无法看出变化。
因此，减肥并不只是关乎体重，外观上的变化也是重要的指标。为了获得明显的瘦身效果，可以结合饮食控制和运动，注重全身脂肪的减少，并在减脂过程中注意那些难以减去脂肪的部位，以达到更好的外观效果。记住，减肥是一个长期的过程，持之以恒的努力会带来显著的变化。