艾灸脚心的时间选择和穴位选择对于养生保健效果至关重要。一般建议在肾经当令的酉时（下午5-7点）或睡前1小时进行艾灸，每次持续时间10-15分钟。
艾灸的主要穴位为涌泉穴，位于脚底，足卷趾时最凹陷的部位，具有宁神开窍、益气补虚的作用。依据子午流注纳甲法，酉时为足少阴肾经当令，此时肾经气旺盛，进行涌泉灸可以取得更好的效果。
睡前进行涌泉灸也是天人相应的体现，可以促进心肾相交，有助于改善睡眠质量。
艾灸涌泉可以调节神经衰弱、头晕目眩、头痛、大便难、小便不利、性功能低下、口腔溃疡等病症，建议进行隔姜灸或肤灸，每次艾灸时间约为10-15分钟。在专科医生操作下进行，注意防止烫伤，艾灸后1小时避免洗澡，注意足部保暖。