补肾五黑通常指的是黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻和黑木耳。
1.黑豆：被古人誉为肾之谷，具有补肾强身、活血利水、解毒和润肤的功效。黑豆富含营养，味甘性平，形状也像肾脏。经常食用黑豆可以补充肾气和肾阴，同样还有暖肠胃、明目活血和利水解毒的作用。
2.黑枣：中医认为黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣富含膳食纤维和果胶，对消化和软便有帮助。此外，黑枣还富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤其含有丰富的维生素C、钙和铁。常被用于补血和调理，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等都有一定的疗效。
3.黑米：中医认为黑米具有显著的药用价值，可滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，缓筋等功效。黑米可用于治疗头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状，长期食用可延年益寿。
4.黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。对于因肝肾精血不足导致的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮肤干燥等症状。
5.黑木耳：中医认为黑木耳性甘平，入胃、肝、大肠经，能补气血、血止血、润肺益胃、润燥利肠、舒筋活络、轻身强志。黑木耳可用于治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、衄血、产后虚弱、白带过多、崩漏、血痢、肠风痔血、便秘和跌打损伤等症。