食补养生的方法有很多，在进行食补之前，要明确自己的身体是属于哪一种虚证，这样才可以更好地进行食补，根据自己的身体辨证，可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、津亏，根据五脏六腑来划分，又可以分为各脏腑虚，具体的食补内容有很多。
对于身体健康的人来说，可以根据自己的学习、生活和工作特点来进行饮食上的调整，可以多吃一些蛋白质、碳水化合物、富含维生素和纤维素的食物。从事体力劳动的人可以多吃一些富含碳水化合物的食物，也可以多吃一些养阴生津的食物。工作压力大的时候，可以多吃一些花茶、花饼等来缓解压力。