瑜伽作为一种综合性的健身方式，不仅能够有效预防疾病，还能够调节植物神经功能，改善睡眠质量。然而，由于瑜伽的各种体式难度较高，坚持这些体式可以消耗体内多余的脂肪，从而实现瘦身塑形的目的。因此，经常练习瑜伽的人都能够获得非常好的身材，这对于减肥也是非常有益的。
在瑜伽的实践中，一些动作需要通过冥想来实现，这些冥想可以提高人的情绪反应能力和对周围环境的敏感度，增强自身的忍耐力和思维能力，同时也有助于塑造情操。如果一个人在练习瑜伽时感到压力很大，就会把注意力集中到呼吸上。通过参与瑜伽运动，可以缓解内心的不安情绪，从而改善对外部环境的感知。
在瑜伽练习时，可以让自己进入一种完全放松的状态之中，呼吸自然顺畅，心情舒畅，思维活跃，感觉特别好。瑜伽之后，身心得到了深度的放松，身体得到了充分的舒展，精神也得到了愉悦的享受。