夏季的养生之道在于调整饮食、运动、生活起居等多个方面，以适应四季的变化。尽管许多人喜欢在这个季节喝冷饮、吃冰棍，但这样做可能会损伤脾胃的阳气。
当脾胃阳气受损时，脾胃运化水谷精微，导致脾胃化湿的功能下降，因此夏季最容易引湿邪于体内。因此，在夏季，们应该尽量避免喝冷饮、吃冰棍，而是多喝一些热茶，通过发汗来散热，尽量少吃一些肥甘厚腻、油炸或生冷瓜果类的食品，因为它们会增加脾胃运化的负担，从而导致消化不良、腹泻等问题。
在夏季进行体育锻炼时，需根据个人情况制定适宜的运动时长和强度，切勿过度运动，因为过度出汗可能导致体液受损。同时也要防止中暑。在夏季，由于对凉爽和食物的过度追求，以及饮食的不规律，许多疾病的发生都与此有关，因此在进行运动后，必须避免暴露于风中。
此外，还要根据季节特点，选择适宜的运动项目，做到劳逸适度。