中医中老年养生保健方法主要有情绪疏导、坚持运动、饮食调整等。
1、情绪疏导：选择适当的体育活动，或者是娱乐活动，这样可以帮助消除焦虑，同时也可以帮助提高身体的免疫力或者是防止疾病的发生。
2、坚持运动：这样才能减少体内的赘肉，促进血液循环，提高心肺的功能，比如游泳、慢跑等。
3、饮食调整：要注意低盐、低脂的饮食，不能吃辛辣、油腻的食物，尤其是不能抽烟、喝酒，否则会对人体造成很大的伤害。
如果身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极治疗。