人的健康长寿与三个方面关系最大，一是遗传，二是环境，三是个人的行为习惯。
基因是与生俱来的，环境是与生俱来的，而个体的行为和习惯则是个体所能为的。科学养生的第一要务就是养成良好的生活习惯，主要有四个方面，一是保证自己的良好睡眠，良好的睡眠有利于营造良好的体内环境，二是要时刻保持良好的心态。
良好的情绪可以增强人们对疾病的抵抗力和抵抗力。三是营养丰富，保持稳定、多样化的膳食结构，注重膳食均衡，是增进身体健康的重要组成部分。四是坚持进行与自己身体相适应的锻炼，锻炼身体可以增强身体素质，可以祛除烦恼，可以防病治病。