一日三餐健康减肥食谱主要是以高蛋白、低热量、低碳水、低糖的饮食为主。
包括燕麦、玉米、地瓜、鸡肉、豆制品、奶制品、苹果、香蕉、木瓜、牛肉等。健康的减肥食谱就是以鸡蛋、牛奶、西红柿、黄瓜、玉米、荞麦、燕麦、香菇、黑木耳、鱼虾、鸡肉、豆制品等为主要食物，同时还要多进行一些体育锻炼，这样可以消耗体内的脂肪，起到减肥瘦身的作用。一日三餐，一般都是吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，早餐吃牛奶、豆浆、鸡蛋、面包等。午饭有番茄白菜鸡肉土豆鱼虾米饭等。