湿气重的治疗措施有锻炼、饮食清淡适度、避免湿气环境的影响。
1、锻炼：锻炼能减轻紧张的情绪，促进器官的运转，加速湿气的排出，比如跑步、慢步走、游泳、瑜伽、太极、八段锦，这些活动能帮助人体气血循环，增加水分代谢；
2、饮食清淡适度：食入肥甘厚味不易消化，易引起胃肠胀闷，红肿；油炸类食品会让身体产生过氧化物而加剧炎症的出现；生冷食物会让胃肠吸收功能处于停滞状态，不宜常吃；
3、避免湿气环境的影响：人体产生湿气除了本身的代谢问题外，多数都与环境有一定的关系，往往处于潮湿，阴冷的环境中易造成湿气入侵身体。