山药是一种富含黏多糖的食物，具有补肺健脾、益肾等功效。还有就是们平时吃到的一些水果比如苹果、梨等。
以枸杞子为例，其具有补益肝肾、滋润阴液的功效，是一种极为优秀的滋补药物。另外就是枸杞和菟丝子这两种药都可以用来治疗肾虚引起的腰酸腿软的疾病。黑芝麻亦有滋补肾脏之功效，冬虫夏草亦有补肺肾之效，而何首乌亦能滋养肝肾、益精血。还有像海参、牛膝、鹿茸等都能补肾壮阳，对肾功能不好的人来说很有用。
干贝在食物中具有滋养肾阴的功效，而鲈鱼则以其平和的味道和对脾胃的滋补作用而著称。所以说要想保养身体就要多吃这些滋补品，这样才能使肾气旺盛。为了保护肾脏，养肾的食物需谨慎控制盐分的摄入量，特别是对于患有肾脏疾病的患者，适量使用盐可以发挥保护作用。