女性可以采用运动、推拿、针灸等方式瘦腰。
1.运动：一般情况下，可以做仰卧起坐、跳绳、游泳、慢跑、做瑜伽，这些都是对腰部肌肉有很好的锻炼作用，对减肥也有很好的效果。
2.推拿：可以用两只手轻拍带脉，通过推拿的方法，疏通经络、促进腰间脂肪的代谢，长时间坚持，可以让腰更细。
3.针灸：针灸可以改善局部的血液循环，延长女性的消化道排空期，抑制胃酸的分泌，减少胃口，从而使人的腰身变得苗条。
平时要注意养成良好的生活习惯，尽量不要暴饮暴食。