通过饮食调整、调节情绪、适当的运动等方法提升自身身体素质。
1、饮食调整：要注意饮食平衡，多吃优质蛋白食物，多吃新鲜水果、蔬菜等，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、苹果、西红柿等，这些食物都是富含蛋白质和维生素的食物，能够为人体提供所需的营养，还能增强人体的体质。
2、调节情绪：要提高体质，就要调节好自己的情绪，让自己的情绪处于一种愉悦的状态，这样才能让身心都得到放松，从而促进血液循环，提高机体的免疫力。
3、适当的运动：运动是一种较为普遍的锻炼方式，可以通过跑步、跳绳、打球等运动来提高免疫细胞的活性，从而提高人体的体质。