暴走减肥的最佳运动时间一般是半小时左右。
建议坚持跑步30分钟左右，坚持30分钟即可达到瘦身的目的，同时还可以消耗体内的能量。如果想要想减轻体重，建议一周至少要进行150分钟的有氧运动，不过关键还是要持之以恒。
在进行适当的运动的同时，还要注重对日常生活中的饮食调整，一日三餐要保证低卡路里的摄入，同时还要保证营养平衡，还可以采用蛋白质饮食的方式，多吃一些牛肉、羊肉、鸡蛋等蛋白质。
如果想要减轻体重，需要到正规的医院去看内分泌科，看看有没有病理因素。