对肾脏有好处的运动有很多种，比如下蹲练习、提肛、伏地挺身等。
1、下蹲练习
做深蹲练习能够加强肾脏的机能。深蹲是一种非常有益于健康的有氧运动，每日坚持做深蹲，不但可以锻炼双腿，还可以让全身的主要肌肉群得到锻炼，同时还可以促进睾酮和生长激素的分泌。
2、提肛
提肛运动能够加强骨盆底肌肉群的张力，对局部的肌肉进行有效的锻炼，同时还能提高肾功能。
3、伏地挺身
俯卧撑可以增强胸肌、腰肌和腹肌的强度，还可以加快血液循环，增加肺活量，促进生长，增强身体机能，对肾脏也有帮助。