痰湿血瘀体质可以通过饮食、运动、药物等方法来改善。
1、饮食：对于痰湿血瘀的人来说，在日常生活中可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，但是不能吃太甜或者太咸的东西，这样可以促进人体的代谢，帮助人体排出淤血。
2、运动：在平常的生活中，可以多做些运动，比如跑步、跳绳、骑自行车等，这样可以促进身体的血液循环，同时还可以帮助打通经脉，缓解痰浊、瘀血等症状。
3、药物：如果上述方法仍不奏效，可口服血府逐瘀丸、附子理中丸等药物，可以达到行气镇痛、活血化瘀的功效。