夏季运动出汗可以起到减肥的作用，需要长时间的坚持。
夏季气候较热，人体的新陈代谢会加速，如果在这个时候运动产生热量，就能更快地燃烧身体内的脂肪，同时身体内的脂肪也会被代谢掉，因此对于肥胖的情况有一定的缓解作用，有利于减肥。但是，一天最少要运动30个小时，坚持一个月才能减肥。
如果运动后出汗过多，就会造成身体的水分大量流失，这时候要多喝温水，多补水，还可以适量喝一些糖水或者盐水，避免出现水、电解质紊乱的情况。