睡眠排毒主要包括淋巴排毒、肝脏排毒、胆囊排毒等。
1、淋巴排毒：通常人体淋巴排毒最好在夜间九点至十一点进行。一般都是晚上十两点以前睡觉。
2、肝脏排毒：一般情况下，身体上肝的排毒的最佳时间是在晚上十一点到凌晨一点钟。
3、胆囊排毒：一般胆的排毒最佳时间是在凌晨一点到三点，通常人体都处在熟睡状态中。
建议平时要有规律地清淡饮食，多喝水、温开水、适当地进行体育锻炼这能够有效地改善血液循环，同时也能起到消除身体毒素。