通常每天消耗600卡路里能减肥。
如果想要减肥，建议在一天内多做运动，多消耗600卡路里，一个月减5-10公斤。要知道，1000g脂肪的消耗，大概是7000卡路里。如果按照“十公斤”的体重来算，那就是5公斤的脂肪，也就是3.5万卡路里。根据简单的推算，在不增加食物摄入量的情况下，运动可以消耗500卡路里的热量，一个月可以减5-10斤。
这只是一个大概的数字，具体的数字，还要看每个人的体质。在减肥期间，要避免过度的运动、节食等行为，如果有什么不舒服的地方，应该去看医生。