盐蒸在四季中都是可行的保健方法之一，冬季适当地盐蒸通常不会对人体造成伤害，但若盐蒸方法不准，盐蒸在任何季节都会造成一定程度的伤害。
冬季盐蒸实际上也有些益处，如冬季人体易感严寒，盐蒸能加快人体血液循环，有利于暖身，减轻疲劳感。盐蒸也能促进汗液排泄，帮助排湿。若是自身湿气较重的人，出现口苦口臭，大便稀薄等情况，还可酌情盐蒸；
不适当盐蒸危害大：若每次盐蒸时间太长就有可能使人体水分损失过大，从而引起头昏，失水等躯体不适。因此需要警惕的是，盐蒸约30分钟即可出透气并适当补水。
冬季盐蒸后还要注意保暖，以免着凉感冒。平时养成好习惯，盐蒸好了觉得不舒服，需及时去看医生。