在一个月内避免晚餐可能会导致体重减轻2~5斤，由于每个人的个体情况不同，因此需要选择健康的减肥方式，这样才能获得更理想的效果。
晚餐的避免旨在限制热量的摄入，当摄入的热量无法满足消耗的热量时，身体会启动脂肪燃烧过程，以满足所需的热量，从而达到减肥的目的。如果一个月不吃晚饭，每天只吃一个馒头或者两个米饭就可以了，但是一天也不需要补充那么多肉和蛋白质等营养物质。若在一个月内不进食晚餐，并在夜晚坚持从事体育活动，则会消耗更多的热量，从而导致一个月内的体重可能会减少3至5斤。
若在一个月内未进食晚餐，但未通过运动来消耗热量，则热量的消耗将显著降低，导致一个月内体重可能减少2~3斤。根据这个标准，们就能算出一个月的平均体重了。由于每个人的体质各异，因此无法精确计算一个月内可瘦的具体体重，只能得出大致的区间数值。
对于有减肥需求的人来说，建议采用饮食调整和多运动的方式，以减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时也可以通过跳绳、跑步、打球等健康运动方式来实现减肥目标。