气血不足脸色难看可以吃乌鸡、红枣、龙眼、桑葚、阿胶和枸杞。女性适当吃以上食物可起到补气、补血、保持健康的作用。
1、乌鸡：在中医看来，乌鸡对肝肾有着一定的滋补作用，能够滋补肝脏让人体达到补血的作用，同时补肾能够起到益气作用，例如著名的乌鸡白凤丸，其主要原料是乌鸡，但具体服用剂量需要在医生的指导下服用。
2、红枣：有一定补中益气，养血安神之功，对于脾、心、胃三脏均有补益之功，且脾主运化之功，可通过补脾，达到补气补血之功。
3、龙眼：中医认为龙眼对人体心脾以补益为主，通过补脾可达到补气补血之功效，与红枣、莲子配伍做成桂圆红枣莲子羹后，补气补血之功效更佳。
4、桑葚：有一定的肝肾双补作用，还能健脾胃，适当吃些桑葚对于补气补血均有一定的作用，更适合女性，可做为女性每日水果或点心。
5、阿胶：在中医看来，阿胶归肺肝肾三经，对补益气血有较理想的作用，特别是如今有了便于服用的阿胶糕后，每天适量服用有助于女性补气补血。
6、枸杞：从中医角度讲，枸杞肝与肾同补，其性甘，性平，适用人群较广泛，服法相对简单，既可直接口服又可熬汤熬粥，每天适量进食可通过补益肝肾，达到补气补血之功效。